怎么运动减肥才有效？

平时是生活中建议，每周至少5次30分钟以上有氧运动，可以慢跑或者做健身操，也可以快速健走，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。同时要控制饮食，不要暴饮暴食，晚餐不要吃得太多，避免辛辣油腻刺激性食物。实在不行也可以去美容院进行抽脂之类的，不过建议选择比较好的医院进行。