吃什么减肚子_吃什么减肚子赘肉效果最好

您好，作为刚出产的妈咪，首先要保证营养的充足，对于如何减少肚子上的赘肉，建议您：1、吃低热量的食物。每天醒来刷完牙后先喝一杯白开水或者蜂蜜水也可以，过10分钟后再吃饭。主要摄入热量低、能填饱肚子的，比如水果蔬菜，有条件可以选择代餐粉。2、控制食欲。如果你早晨吃完，大概10点左右就感觉到饿，这个时候一定不要加餐，有的人往往习惯在最饿的时候加餐，这个时候是最容易长肉，因为消化系统在这个时候正处于缓慢期，你吃的很多东西其实都消化不了，尤其是吃完就坐下，很容易让吃完没消化的饭变成脂肪。3、午餐要吃饱。午餐一定要吃饱，但是有个规则，蛋白质和淀粉不要同时吃，如果你决定今天吃肉类，就别吃主食的东西；或者你今天吃主食，只吃清淡的炒菜或者各种蔬菜汤，不吃肉类，蛋类也不要吃，可以一天以蛋白质为主，一天以主食为主，交替着来，这样身体能供得上，营养成分也不会单一。4、多喝水。当然如果喝茶效果会更好。5、晚餐要注意6点以后不可以吃东西了。晚餐不要去吃大鱼大肉，最好以凉拌菜为选择，另外可以多吃点蛋白质食物，蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分，在晚餐上摄取蛋白质，可以在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条。你可以尽量多吃点豆腐、豆浆。主要是需要坚持！