散步可以减肥吗_饭后散步可以减肥吗

散步当然可以消耗热量，但是要达到的时间量，散步三十分钟达到健美的效果，散步四十五分钟以上才有减肥的效果，散步不一定要走的很快，但是尽量的大步走。还有，记得散步以后要做好放松，可防止小腿变粗。还有要控制好饮食啊，多去关注食物的卡路里，避免油腻，油炸，热量和脂肪含量高的食物，主要是考验你的毅力。也可以做一些物理减肥方面的按摩。