减肥吃什么代替主食？

下面推荐四种可以替代主食的健康食物：1、燕麦粥：燕麦的特点是高蛋白、低碳水化合物，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量胆固醇并排出体外。2、红薯：红薯中的纤维素可以刺激肠蠕动，促进排泄顺畅。当然，红薯也属于碳水化合物。如果你一天吃红薯，扣除相应数量的主食。3、土豆：应该注意土豆的烹饪方法，避免油炸、蒸熟和少放调味料。4、黑豆糙米饭：糙米中保留的外层组织具有很高的营养价值，既减肥又美容。糙米富含膳食纤维，加速肠蠕动，有强烈的饱胀感，并能促进胆固醇排泄。