你好,高抬腿对减腿部的肉肉是有效果的,不过要注意拉伸按摩才行,可以量力而为,做到自己累就好了,坚持30分钟以上,减脂效果要坚持一段时间才能看到,建议一定要坚持。高抬腿会拉长腿部线条,做好之后一定要轻拍腿部,以免形成肌肉。不过这个方法不是最好的瘦腿方法。减肥还是运动最健康,最安全,也是很有必要的。