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针灸保健的方法有哪些
周强 主任医师 中日友好医院1.毫针刺法。采用毫针刺入穴位，通过提、插、捻、转等手法，产生疗效，从而达到祛病养生的目的。针刺后必须有一定针感，也就是毫针刺入腧穴后所产生的经气感应。针感因人而异，一般会有酸、麻、胀、重感，或沿着一定部位，向一定方向扩散传导开来。临床上如果针刺没有产生针感，就要分析原因，或取穴不准，或手法运用不当，或为针刺角度有误。中医非常重视针刺疗法，认为针刺对人体具有整体性、双向性的调整作用，并且对机体的多个器官组织及各个系统产生不同程度的良性影响，通过建立生理稳态，调节自身机能，达到养生保健的目的。2.灸法。灸法就是借助灸火的热力给人体以温热性刺激通过经络腧穴的作用，来达到养生防病、延年益寿的目的。一般都以艾叶为主要施灸材料。灸法具有良好的温补阳气、活血通络、防病保健的作用。一年四季都可以施用，尤其以冬季为宜。常用的艾灸，可以小艾炷灸或隔姜灸，每次每个穴位灸5～7壮，或用艾条温和灸腧穴30分钟。每周1-2次，具有强身健体作用。中医认为，借助艾草燃烧时发出的药力和温热刺激，来熏灼特定的穴位，可以调节脏腑功能，促进机体新陈代谢，提高机体免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量，增强巨噬细胞的吞噬能力。3.拨罐。该法是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法排除罐内空气，造成负压，使之吸附于腧穴，使局部皮肤充血、瘀血，并通过负压、温热等作用达到强身保健效果。拔罐法具有祛散风寒、行气活血、消肿止痛、清热拔毒等作用。用于保健拔罐的方法很多，作用各异，如循经走罐还能改善经络功能，有利于经络整体功能的调整;药罐法，在罐内负压和温热作用下，局部毛孔、汗腺开放，毛细血管扩张，血液循环加快，药物可更多地被直接吸收，根据用药不同，发挥的药效各异;水罐法以温经散寒为主;针罐结合因选用的针法不同，可产生多种效应。4.刮痧。这是***民间流传最为广泛的养生方法之一。它是选用边缘光滑的瓷器片、古钱币、玻璃短棍或用手指等在体表皮肤由上至下，从左至右或从中心向外侧刮动的一种防病保健养生方法。刮痧的刮拭区域，应以经络学说为基础，结合腧穴的治疗特点和病变的部位，进行选择。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窝、膝窝等。常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等。一般每周刮痧1-2次，能达到最佳保健效应。专家提醒：刮痧疗法能刺激皮下神经末梢，调整神经系统的功能，可使血液回流、淋巴液的循环加快，进而促进毛细血管的渗出液自行吸收，使机体对疾病的抵抗能力增强，达到养生保健的目的。
针灸养生
赵林 副主任医师 山东省立医院中医针灸养生的原理是通过刺激人体的经络和穴位，达到活血化瘀，通脉活络，舒筋止痛，缓解疲劳，调节身体机能，增强免疫力等作用，能够调和阴阳平衡。但是做这种治疗和调理，需要掌握精湛的医术，有临床丰富经验的专业人士操作才行，最好到正规公立三甲医院中医科去做针灸治疗，才能够保证安全有效。
针灸的作用 预防保健和治疗疾病
39健康网 专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站第一、针灸有疏通经络的作用，简言之，就是人体的经络会出现一定的淤阻现象，采用针灸法，可以使经络保持通畅，并且发挥其正常的生理作用，往往经络不通的人，气血不通，就会表现出浮肿、肿胀、瘀斑等症状，采用针灸治疗后，可以有效缓解。第二、针灸有调和阴阳的作用，阴阳失衡指的就是我们身体的平衡被打破，此时就说明我们生病了，通过针灸可以使身体逐渐的趋于平衡，告别疾病。第三、针灸还有一个作用，是扶正祛邪，这是什么意思呢？其实就是指保健的作用，针灸可以驱赶走身体内部的一些病邪，让身体处在一个正气的状态下。
针灸治疗及预防保健
徐宁 主任医师 广东省妇幼保健院避免贪凉：避免对着风扇或者空调直吹，直吹易使面部受凉，造成痉挛，导致面神经缺血水肿而引发了面神经麻痹。寒冷季节注意颜面及耳后部位保暖、避免头朝风口窗隙久坐或睡眠。2、保证良好的身体素质，提高抗病能力。3、注意饮食：忌食生冷，多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充身体所需要的维生素和营养物质。（二）保健1、面部护理：温湿毛巾热敷面部，每日2-3次。2、眼部护理：急性期有些孩子睡觉时患侧眼睛不能闭合，可在眼睛上盖以纱布或纸巾，以防灰尘滴落导致结膜感染。3、起居：多活动，增强体质，注意保暖、避免受凉吹风及感冒。4、饮食：合理安排饮食结构，多食富含维生素、易消化的饮食，禁生冷寒凉食物，餐后注意口腔卫生。4、心理疏导：大龄患儿可能因惧怕针灸出现不同程度的心情紧张，家长应主动关心体贴孩子，多与其交谈，消除疑虑及恐惧心理，积极主动配合治疗，加速疾病的康复。
你不得不知的针灸保健方法
吴琦 主任医师 徐州市中医院1、百会简便取穴：于前后正***和两耳尖连线的交点处取穴。作用：本穴具有比较明显的双向调节，既可预防高血压，又能防止血压过低引起休克。2、印堂取穴：在额部，当两眉头的中间。作用：本穴多与百会配合用于预防高血压、失眠及忧郁症等3、中脘取穴：在腹正***上，脐上4寸。使病人仰卧，在胸骨剑突至脐心连线中点取之。作用：能调节脾胃功能、增强食欲。为传统的防病健身穴4、气海取穴：在腹正***上，脐下1.5寸处取穴。作用：培补元气、固益肾精。是防病强身穴之一。古人认为该穴是“元气之海”，也是“男子生气之海也”（《铜人腧穴针灸图经》）。现代本穴用于增强人体的免疫力、延年益寿，改善亚健康状态，以及预防休克，增强男性性功能。5、关元取穴：在腹正***上，脐下3寸处取穴。作用：本穴为历代重要的保健益寿之穴。《医经精义》有“元阴、元阳交点之所”的说法，《扁鹊心书》对本穴颇为推崇，曾有诗云：“一年辛苦唯三百（壮），灸取关元功方多；健体轻身无病患，彭]（又称彭祖，相传为古代长寿者）寿数更如何。”可作为中老年保健、男性***防治等的要穴。6、天枢取穴：在腹部，脐旁开2寸处取穴。作用：预防胃肠疾病如腹泻、便秘、腹胀等。7、曲池取穴：在肘窝横纹桡侧端与肱骨外上髁之中点，屈肘取之。作用：祛风解表、调和营血、主泄逆气强壮明目。古代将本穴称为“目灸”穴，可防止老年视力减退、巩固牙齿，调整血压，并有预防感冒等传染病作用。8、内关取穴：伸臂仰掌，腕横纹正中直上2寸，两筋间取之。作用：宁心通络、调血和营。本穴具有明显的改善冠脉循环，调整心脏功能，调节血脂代谢的作用，是预防冠心病的要穴。还可以治疗晕车、晕船，对呕吐也有治疗作用。9、合谷取穴：手背，拇食指间，当第二掌骨之中点，稍偏食指侧。作用：振奋卫阳，获卫肌表。对预防多种急性传染病有效。10、足三里取穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指。作用：健运脾胃，补中益气，增强体质，延年益寿。本穴自古就是预防保健的要穴，《医说卷二》云：“若要安，三里莫要干”。现代临床上观察到，可预防中风、冠心病及流感等传染病。实验研究证实，对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调整作用，能提高机体整体代谢水平。11、三阴交取穴：内踝尖直上3寸，当胫骨后缘。功效：健脾、益肾、疏肝、调经血、主生殖。本穴对增进腹腔脏器，尤其是生殖系统健康，有较重要作用。可防治男性之***、妇女之经带疾病。12、涌泉取穴：足底***之前、中1／3处。足趾屈（向足心方向屈曲）时，于足心出现凹陷处取穴。作用：补肾壮阳，有增强体质和延年益寿的作用以上穴位，可在发病时按摩数分钟，直至出现酸胀的感觉，也可每天按摩5到10分钟，对身体保健也是有好处的。另外介绍一下人中穴，位于鼻下．上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处用拇指指甲掐，称掐人中。掐人中能醒神开窍，主要用于急救，对人事不省、惊厥、抽搐掐之有效。
针灸有什么作用
王燕 主任医师 中日友好医院1、针灸通过取穴和用一些手法可以调节人的阴阳消长，达到阴阳的相对平衡，达到人体保健的作用。2、针灸可以通过针刺可以使产生了阻滞的经络重新开通，达到气机通畅，来治疗疾病。3、针灸可以通过穴位和经络的配伍，达到扶助人体正气的作用。还可以通过艾灸、拔罐、放血等祛除体内的邪气，达到治疗疾病的作用。4、针灸可以理气活血，使气血通畅，从而起到治病的目的。针灸不适合饥饿、严重疲劳、剧烈劳动以后、过度紧张、孕妇、婴幼儿、皮肤有疤痕、溃烂等人群。
针灸的作用
张子义 主任医师 中日友好医院扶正祛邪所谓的扶正祛邪其实就是保健的作用，通过针灸可以赶走身体内部的一些疾病，让身体恢复正常健康。2.疏通经络人体由很多经络组成的，但人的经络经常会出现淤堵的现象，采用针灸可以疏通经络，缓解浮肿、肿胀、气血不足等的问题。3.调和阴阳所谓阴阳也跟我们的身体健康有关系，中医里面的阴阳失衡表示的就是生病的意思。针灸则可以调节我们的阴阳，使身体趋于一个平衡的状态，远离疾病。4.美容养颜针灸其实也可以解决一部分的皮肤问题，比如常见的青春痘、皮肤暗沉、黑眼圈等等。针灸可以促进血液循环，减少面部黑色素沉淀以及调节水油平衡。二、针灸后注意事项1.防止着凉针灸之后不要吹冷风，也不要马上洗澡。避免寒湿邪气入侵体内。因为针灸之后经络相对比较脆弱敏感，温差大对经络损伤很大。2.忌辛辣刺激食物针灸之后最好是进行低盐低糖饮食，不要吃一些辛辣刺激性食物，控制饮食，尽量做到少吃多餐并且减少碳水化合物的摄入。最重要的是禁止食发物，比如鸡肉、牛肉等。防止影响针灸的功效。3.禁欲针灸期间以及针灸后三个月最好禁止***，否则也会影响针灸效果。
针灸养生的机理
陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院像扶正祛邪，调和阴阳和疏通经络。当身体正气充沛的时候，邪气是不可能侵入到人体内，所以对身体比较好。另外调和阴阳使人体经常处于阴平阳秘的状态，人体达到不生病的目的。还有疏通经络，当经过针灸后经络比较畅通，气血流通比较通畅，不容易形成瘀阻的时候，达到强身健体的作用，达到祛病，强身健体以及延年益寿的作用。主要是扶正祛邪，调和阴阳，疏通经络的方式达到养生目的。
