跑步多久能减肥_女生跑步多久能减肥

你好，要想有较为稳定的效果，尽量减少反弹，至少也需要坚持半个月以上才可，中途不要松懈、放弃，要做好长久坚持运动的准备。运动减肥的效果会因为个人体重基数、肥胖形式、运动强度、运动时间长短、运动的正确性以及是否配合饮食、其他方式调控有关，所以减肥下来的速度也是快慢不一，建议减肥不要一味追求速度，要注意循序渐进，坚持不懈，同时还可以配合饮食控制，甚至可以考虑予中医针灸、拔罐等特色治疗方式来帮助全身经络的疏通，促进新陈代谢以起到一定消耗能量的作用。