跑步减肥多久见效和跑步的强度有关。若是慢跑,做有氧运动,运动的强度不是很高,若是每次跑步的时间不长,一般起效都比较慢,差不多需要一个月左右才能看到体重下降的现象,在一个半月左右效果最为明显;但若是进行的剧烈跑步,或长时间的跑步,减肥的效果就会很明显,一般一个星期内就会出现明显的体重下降。