一天走多少步可以减肥

想通过走路减肥或健身的朋友没看到效果，是因为健身对强度和速度的要求比较高。如果真想要减肥或者是健身，建议每次健走时间达到30分钟以上，或者少量多次，每次至少十分钟，每天累计达到30分钟以上速度最好，达到微微气喘，心跳加快，但是能够正常交流说话，这样能量消耗才会明显增加，健身和减肥效果才能凸显。采用合适方法