12天减肥方法_12天减肥法食谱

减肥最主要的是首先要保证身体健康，不论用哪种方法，一定要循序渐进的控制体重，以免突然减肥过多导致闭经等，而且减肥也一定要保证每天蛋白质的摄入量，不降低身体的免疫力。做好的减肥方式是在满足个人正常生理需要，以及均衡营养饮食结构的基础之上，适当地节食，长期不懈地做运动，比如说游泳，慢跑跳绳的。