坐月子可以运动减肥吗

即使不是为了追求完美身材，而仅仅是出于自身健康考虑，产后的体重恢复也是非常重要的。如果产后1年还没有回复到孕前体重水平，那么孕妇将有超过60%的机会发展为肥胖。肥胖对健康的影响是很大的，可能会导致全身大关节过早磨损，是糖尿病、高血压等疾病的高危因素，所以产后的体重恢复很有必要。具体建议无外乎饮食控制和适量运动，目前的研究认为，饮食控制和适量运动都不影响母乳喂养，减轻的体重可以针对脂肪，而且还可以对心血管系统有好处。如果要着手恢复体重，可以在产后6周之后开始。不要贪快，至少6个月的时间恢复到孕前水平还是比较合适的。其中，恢复到孕前水平，指的是与孕前体重差距在3斤左右就可以了，每周减少1斤还是比较安全的。所以，产后恢复体重不要着急，要一步一步慢慢来。产后恢复体重，其实应该在孕期就应该开始控制体重的增加。孕期体重增加的越少，产后体重恢复得就越容易。如果想要体重恢复，不妨动员家人监督，或者和其他姐妹们一起互相督促。以上是对“坐月子可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！