减肥能吃坚果吗？

坚果类的油脂含量很高，所以热量确实不低，通常都有六百多大卡/100克。但是，也不用被热量吓到，对于减肥来说，没有绝对不能吃的食物，一切都是量的问题。坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，饱腹感强。油炸花生、炸杏仁等味道虽好，但是脂肪更多，热量更高，而且b族维生素被破坏了。为了吃的健康放心，大家还是绕道烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好。