晚上跑步减肥的最佳时间是傍晚以后，傍晚的时候空气中的氧气浓度很高，人的精神状态也很好，而且这个时间的血压和心率是很平稳的，非常的适合锻炼，晚上晚餐后运动都消耗了一部分，临睡前进行慢跑对我们的减肥有很好的作用，运动的同时还能帮助舒缓身心，但是不适合做高强度的运动。
