早上6点跑步或者晚上7点跑步是最好的减肥时间,可以跑完步之后再去吃早饭,但是在跑步之前可以吃一些水果,最好不要空腹,跑完之后要平复一下呼吸,然后洗一下澡,低血糖的人要喝点蜂蜜水,晚上7点时血压和心率比较平稳,适合跑步,也应该先跑步,然后再吃晚饭,跑完之后可以吃一点牛奶或者是鸡蛋补充一下蛋白。