慢跑减肥效果好吗

你好，慢跑的减肥效果是不错的，但是需要每天坚持跑步至少三十分钟以上才能达到燃脂的效果，有一点需要注意的就是，如果你的bmi指数过大，也就是说你属于比较胖的那种类型可能就不适合慢跑了，因为跑步会对你的膝盖造成负担，长期下来会影响膝盖的健康，这种人群建议通过**手术进行减肥，它还具有不反弹的优点。