变速跑的减肥效果好吗？

您好，变速跑的减肥效果是最好的。因为变速跑是减脂的好方法。所谓变速跑是指在奔跑中不断改变速度，以此达到调整心率、促进燃脂的作用。先慢后快适用于一切跑步的人群，有人一跑就图快，这是错误的。人从慢走到奔跑是需要一个过程的，这个过程可以帮助人唤醒自身肌肉，避免运动损伤。如果您跑了一会就觉得呼吸困难，那么您需要停下，通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的情况的时候，你要做的是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来后再重新出发。