最佳时间一般是在孕早期,因为在孕早期胎儿还没有完全的稳定下来,而且容易出现先兆流产的情况,适当吃些燕窝,通常能够降低先兆流产的几率,而且还可以促进胎儿大脑神经发育,并且在孕晚期吃燕窝也是比较好的,能够促进胎儿骨骼发育。但燕窝属于一种滋补的食品,而且营养价值也是比较高的,因此尽量避免吃的过多,以免导致营养过剩。