你好,可以鼓励孩子多多运动,减少坐着玩电脑、游戏、手机的时间。餐前喝一杯水,每一餐都是。按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少摄入的热量。还不会饿肚子。晚餐早吃、少吃,让身体在睡觉之前把食物消化差不多即可,不要刻意减肥,以免影响孩子正常发育。