怎么减肥最快最有效

减肥并不是一朝一夕的事，减肥是一个漫长的过程，它需要我们长期坚持。减肥的方法有很多。如果体重基数并不大，建议采用节食加锻炼的方法。锻炼是最有效得瘦身方法。经常参加户外运动，如爬山，骑自行车等。平时在生活中少吃甜食，少吃油腻的高脂肪的食物。多喝白开水，加快身体的代谢。平时生活中少吃肉，多吃瓜果蔬菜。又快又好的减肥方法是不存在的。只有慢慢坚持，才会有好的效果。