怎么样减肥最快最有效

可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。运动坚持一个月之后就会看到明显的效果的。主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。