游泳减肥多久见效？

您好，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是可以有减肥效果的。有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，建议每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。