你好,您需要知道的是在不注意控制日常饮食,不减少能量摄入,不增加能量消耗的前提下,吃额外的东西只能是增加能量摄入,不会有减肥的效果,如果减少主食摄入,日常进食橙子是鼓励的,因为橙子含有丰富的维生素,不仅产生饱腹感的同时,还对身体有好处,所以是鼓励您适量进食的。