吃橙子可以减肥吗？

您好，适量吃橙子可以减肥。但是，随意多吃，特别是临睡前多吃橙子更容易发胖。橙子本就糖分高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，加上临睡时，胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。橙子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其热量低，膳食纤维含量高，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，有助于减少人体内积聚已久的毒素。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。