找到一条没有机动车辆经过的环行路,以3~5分钟的时刻不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后,环形速度跑开端了,要记载时刻了。在跑第二圈的时分,要用比榜首圈少5~10秒的时刻完结。然后漫步或慢跑1分钟进行歇息放松。然后开端跑第三圈,所用的速度要比第二圈再少5~10秒。慢跑多久能瘦身?做3到5组这样的操练,每组用的时刻都要比上一组少5~10秒。最终让身体平静下来,训练就完结了。