减肥运动多久能瘦20斤

很高兴为你服务，不建议你节食，以免造成影响。健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。只要坚持不懈，两个多月就会瘦下来的。