每天运动多久能减肥

你好，根据你的描述，每天控制饮食才会有减肥的效果，下午3到4点钟，运动是减肥效果是最好的，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。