减肥期间可以吃的坚果

你好，坚果是很健康的食物，大部分坚果都含有很健康的脂肪、蛋白质，此外还含有不少的膳食纤维。膳食纤维与油脂的共同作用，有很好的润肠作用，其次，吃坚果会有很强的饱腹感，能够延缓饥饿的发生，有利于食物的摄入，自然也会有一定的减肥效果。有利于减肥的坚果自然是碳水化合物含量较低，而纤维含量较高的。因此，建议选择吃的坚果有：山核桃、夏威夷果、巴西坚果。而尽量要限制摄入的有：腰果、开心果。即使再好的东西，我们也应适量的摄入。因此坚果虽然很好，我们还是应避免自己暴食坚果，尤其是对于正在减肥的人来说，防止"功亏一篑"。希望回答对你有所帮助！