怎样才能快速瘦肚子和腰

你好，减肥不能追求速度，只能稳中求进。建议合理控制饮食搭配科学运动。可以制动减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主。