怎么样才能瘦肚子和腰

做仰卧起坐才能瘦肚子和腰，如果肚子和腰部特别肥胖的话，很有可能是因为摄入了过多的脂肪，或者平时在晚上睡觉前吃过多的食物而导致的，所以如果想要瘦肚子和腰，最好是多做一些仰卧起坐的运动，在晚上睡觉前两个小时左右，尽量不要吃任何的食物。