你好,手抱头蹲起可以瘦腰腹、大腿。蹲起是一项有氧运动,能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。但做蹲起运动的时候,不能速度太快、次数太多,或者用爆发力和反弹劲儿,这样就会伤到膝关节。