后背有肉怎么减_后背肉怎么减最有效

1.胸部扩张：只要你有时间，做一次大的胸部扩张，你可以随时快速缓慢地调整节奏。只要背部肌肉感到温暖，脂肪燃烧的效果就可以实现。2.垂直俯卧撑：双手贴在墙上，身体前倾，双臂平行于地面站立。然后收紧背部，收紧腹部肌肉，慢慢降低身体高度，保持尽可能低的高度10秒钟，然后慢慢将身体推回到原来的位置。一次至少做15次垂直俯卧撑，并试着每天练习。