每天坚持做上下蹲是可以提臀塑腿的,但是对于减脂肪的帮助不太大。减肥主要就是为了减身上的多余脂肪,建议减肥期间多吃一些含纤维素多的食物,减肥需要长期控制饮食,适当的锻炼,调整生活作息,减少糖类、脂肪的摄入。