跑步消耗多少卡路里才能减肥

有氧运动不间断30分钟以上才会消耗脂肪，但是如果你的摄入过多也不会瘦的。也就是说你慢跑了一个小时，消耗了比如说200大卡，喝一瓶饮料500大卡，就等于白跑了。女性每日的热量需求为1800～2100千卡。要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！