跑步多少卡路里能减肥

每天跑步500卡路里是可以达到减肥的效果的，跑步过程中一般要持续30分钟到一个小时，这样减肥效果是比较好的，可以有效的实现燃烧热量，达到减肥的效果。不过平时还是要控制饮食，减少卡路里的摄入，而后期一般不会出现反弹的情况。