每天跑多少步才能减肥？

你好，达到减肥的目的，不能看走多少步，要看摄入与输出。就算你一天走20000步，饭桌上多吃几口，就白走了。如果以减肥为目的，首先就要保证饮食持平。不能暴饮暴食，适当计算饮食卡路里。你每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量，跑步是有氧运动，每次30分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量。