每天骑车10公里减肥

你好，骑单车运动是非常好的健身燃脂方法，骑单车运动能有效地改善一个人的心肺功能，并通过高强度训练分解人体内的脂肪。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，忌食高糖高热量食物。多运动，保持大便通畅，保持心情愉悦，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。