早上和中午吃得很少只有晚上吃得多，怎么减肥？

你好，你的饮食习惯正好颠倒了，早饭一定要吃好，不吃早饭反而会发胖，要想保持体重不增加，要遵循一日三餐规则，早吃饱，午吃好，晚吃少，减肥是个漫长的过程，减肥没有捷径，必须少吃多运动，首先改变饮食习惯，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，不吃高热量零食，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。这是一个长期的过程，一定要坚持才能看到效果。