你好中午必须要吃肉，但是要瘦的。肉里面以鱼、牛、羊、鸭、鸡最好但不要吃鸡皮和猪皮。尽量以白肉为主在吃饭前先喝汤用粗粮代替主食多吃菜，比如西兰花，芹菜等。切记晚上8点以后不要进食了真的很饿可以吃水果代替，但就不要喝水了。同时也要适量的运动在家里平板支撑俯卧撑
