午餐你可以吃一点有营养,有助于消化的东西,比如说吃一些牛肉,鸡胸肉之类的东西,这样也是可以帮助你减肥的,你还可以在餐后吃一些水果,或者是等到四五点钟再吃也是可以的,少吃一点米饭,也可以根据自己的生活习性来。