适合中午吃的减肥餐有哪些

首先要避免吃含高碳水化合物的食物，选择含水分和膳食纤维多的食材。比如粗粮就比白米饭或面食类更有营养，还富含多种维生素。还要补充蛋白质和膳食纤维。主食上可以选择杂粮、粥等食物，适当的粗粮不仅对减肥有利，还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。