通过节食减肥大概一个星期就能看出效果,节食是不能够真正的达到减肥的效果。节食不但不能真正减肥,还会导致脂肪增加的风险,容易反弹。但是特别不建议节食减肥,因为节食减肥会造成营养不良甚至月经不调。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物,避免吃零食,油腻甜腻的食物,零食,饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵,每天晚上尽量吃七八分饱,避免吃太多,避免暴饮暴食。每天坚持运动。