减肥期间猛吃了一顿

你好，科学健康的减肥是进行科学合理的控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。适当的运动：减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，再加上并适当锻炼。所以减肥期间尽量避免暴饮暴食，合理安排好饮食。形成良好的饮食习惯。