如何能快速瘦腿和屁股？

在工作时间坐在办公桌前，由于缺乏锻炼，腿容易发胖。可以利用坐着的机会做一些运动减肥，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。双手放在椅子两侧，坐在椅子上，牢牢抓住身体，抬起一只脚，伸直膝盖30秒钟。然后换另一只脚做同样的动作。这项运动可以收缩臀部肌肉，增强腰部和腿部力量。双腿并拢站立，立正，面向前方，双手叉腰。用一条腿向前走，膝盖弯曲90度。首先深呼吸，然后呼气时回到动作1，换腿并交叉，同样的动作，重复左右脚15~20次。