三个月减肥_三个月减肥20斤可能吗

没时间运动光靠节食或者减肥餐减下来的话估计把身体也给减坏了！时间是挤出来的，晚上早睡一小时清晨早起一小时你不就有时间运动了！慢跑吧，刚开始一个星期每天跑半小时适应。一星期之后可以每一天加10分钟，到最后每天慢跑一个小时，也可以加做仰卧起坐，50-100个，分5组或10组！10个一组每组休息半至一分钟，坚持下去保证你有成效的！我现在每天慢跑60分钟或者游泳60分钟，30分钟健身，已经一个月了，瘦了5斤。效果不是太明显，但是我饮食一样，夜宵照吃！