私教减肥三个月效果

教课的动作设置一般是根据你自己的身体情况来安排，具体动作就和各种网上的动图差不多，但是会由你的教练帮你安排组合，具体的次数分钟每个动作几组，比自己乱做还是会科学很多。这些动作组合起来其实就是hiit的那一套路子。经过三个月的课程，应该有效。很多动作比如仰卧起坐，俯卧撑由原来的一个的做不起来到现在动作正确不借力，可以在私教的带领下轻松做。