上夜班吃什么零食减肥

上夜班的夜宵食物，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用。1，牛奶。牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富。2，水果。吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。3，粥，清淡为宜。4、面条，制作简单，食用方便，营养丰富。