如何跑步能快速减肥？

你好，如果想要通过跑步减肥的话，需要慢跑，要是有氧运动，这样才能消耗更多的能量，一般慢跑需要30分钟以上，这样才能叫有氧运动，如果一开始坚持不下去的话，可以分2到3次跑，总和30分钟也可以，逐渐增加运动量。另外，做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。注意，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。