节食减肥多久可以吃饭

你好，节食减肥后吃饭比较容易反弹，复食避免反弹的方法有：断食几天复食回谷几天。食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。戒烟戒酒，节制房事。建议用有机粮和生食食品制定食谱。配合适量的运动才能达到更好的减肥效果。