怎样吃饭可以减肥

控制热量和脂肪，减肥始终要小心食物食物热量，在膳食中应减少些肥肉，多吃点鱼·家禽·饮食要清淡要少盐，咸的东西吃的越多越想吃，少吃加工带有油炸酱汁类食物。这些东西含有丰富的糖，油盐面粉增加热量，平衡膳食，每天按计划均衡自己的饮食，同时要注意定时，不可乱吃要减少吃饭时间，不得超过20分钟。