减肥期间,一天需要摄入什么

您好，减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30kcal，早中晚三餐热量比例是3:4:3，三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4kcal热量，每克脂肪提供9kcal热量，你三餐的热量分别为：540kcal，720kcal，540kcal。祝您身体健康